[...] tego co się je i uda mi się wyczarować czas wolny wtedy będę myślał o siłowni, więc trzymam się tego. Teoretycznie mógłbym już iść, ale chodząc na basen (w tym samym budynku siłownia) stosunek ludzi przy kasach to 4 na basen jeden na siłownie to teraz jest odwrotnie. Kobieta w kasie powiedziała, że tak jest co roku w tym okresie i do dwóch [...]
Wiec mam juz zejsc stopniowa z dawki za 6 dni wbic 2 omy za 2 tyg 1? czy zupelnie odstawic to gow**? jestem zalamany bo silownia byla tylko dodatkiem do sztuk walk;/ obawiam sie ze przy takich bolach to aerobowek i wytrzymalosciowek nie bede dal rady zrobic, w tym tyg postaram sie zrobic echo. Myslalem tez by do deki dokupic winko na zakonczenie. [...]
[...] na siłowni :2 lata Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie wszystko :D czyli czasem pływanie czasem piłka siatka itd. ale max raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : jem zdrowo ale nie liczę wejdę na masę po wszystkim to zacznę liczyć bf mam ok. 9-10% Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane [...]
Chodziło mi o drugie zdjęcie bo przeważnie w takich pozach można zobaczyć wielkość tricepsa(pod bickiem), ale w sumie sie przyjzalem lepiej zdjęciu i trochę światło ujowe dlatego takie odczucie miałem :) Ogólnie to sylwetka sie prezentuje tak sobie, bo niby klatka całkiem niezła to źle sie kombinuje z malutkimi raczkami ;) ale to tylko zdanie [...]
Z przedtreningówek, to chyba wszystkie dostępne :) Mniej więcej w 2011 roku był taki 1MR z BPI, stara dobra wersja :) Wtedy pamiętam, że wysiadałem z tramwaju 2 przystanki przed siłownią i biegłem, bo nosiło mnie jak cholera. Po kilku latach wróciłem do 1MR ale to już nie to samo... No i poza tym jedynie stary Mesomorph robi na mnie wrażenie, cała [...]
[...] proszę ankietę działu: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]
Widać, że siłownia u Ciebie schodzi na drugi plan. Masz braki w umięśnieniu. Ogólnie to nie widać abyś miał coś z kulturystyką wspólnego. Ale albo rybki albo akwarium. Albo ma się serce do tego sportu albo nie. Pozdrawiam Lee Priest
[...] roku ( z tym że nie ćwiczyłem regularnie i nie miałem sprzętu) Uprawiane inne sporty : praktycznie wszystko, najbardziej piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantle, rozpiętki, i taka maszynka na nogi co przy ławeczce jest nie wiem jak się nazywa Dieta : BRAK Przeciwskazania medyczne : [...]
[...] - ma conieco pojecia na ten temat - i napiszę co mi powie. co do Twojego ost. pytania - to czy trenujesz na siłowni czy nie, to Twoja prywatna sprawa ogólnie rzecz biorąc, siłownia nie przekłada sie bezposrednio na siłe uderzenia. Jesli chcesz to własnie poprawic (siłe ciosu) - pracuj na worku. (ogólnie, worek to same dobrodziejstwa ) [...]
[...] mężczyzna Wiek : 18 Waga : 81 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok i 2 miesiace Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko procz maszyn(suwnica itp) i wyciągów Dieta : 3420 kcal, 2.3g b, 4,8g ww, 1.5g t Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : [...]
ww okolotreningowo z białkiem jak nabardziej wykroki to owszem rodzaj treningu siłowego jeśli siłownia nie wchodzi w grę można robić treing siłowy w domu patrz atlas ćwiczeń trening domatora jakim sprzetem dysponuje koleżanką? hantle ? ekspander ? a co do aerobów : HIIT + aeroby jedno po drugim po treningu siłowym można dołożyć aeroby - jest [...]
Siemanko, Imię: Wojtek Waga: ok. 70kg Trenuje Kickboxing od 1,5 roku Dietę opracowuję sam na profesjonalnym programie dietetycznym Jak każdy trening rozpoczynam od rozgrzewki. Trwa na tyle długo, aby ciało, mięśnie i stawy zostały dostatecznie rozgrzane (ok. 10-15 min). Stawy i ścięgna są zastygłe i nie rozgrzane, trzeba je przygotować do [...]
A w jakim to celu 5 treningów siłowych przy takiej sylwetce? :) rozpisz FBW na podstawowych ćwiczeniach i wystarczy 3x w tygodniu. Jak trenujesz rano, to odpuść posiłek przed siłownią, po daj to mięso i ryż. Jaki plan urozmaicenia tego?
Witam! Przy okazji i ja prosiłbym o sprawdzenie mojej diety i o ewnetualne poprawki Wiek 26 Waga 77 Wzrost 176 Staż 6 lat Poziom tkanki tłuszczowej ok. 20% Praca fizyczna 5x w tyg Siłownia 3-4x w tyg Sporty walki 2x w tyg Zdrowy aktywny tryb życia Mezomorfik Cel: masa mięśniowa 4kg Dokładniejsze informacje: obwód ramienia 39, brzuch 88 [...]
[...] Staż treningowy na siłowni : od konca lipca , po ogolnorozwojówce Uprawiane inne sporty : od czasu do czasu piłka, bede chodzil na basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :laweczka, sztanga, sztanaga lamana, hantelki, i rozpietki Dieta :brak, ale dosc dobrze tyje w 2 tyg potrafie 2- 3 kg przy dosc malym apetycie [...]
Troszeczkę się rozpędziłem.... Nowa praca chata sytuacja ale spoksik nie żałuje przynajmniej tak sie moja przygoda z siłownia zaczęła najpierw dieta a potem krok po kroku dochodziłem do nowych rzeczy no i mam w końcu hobby No ale dużo wysiłku to kosztowało Niezależny mi na super masie raczej spokojnie troszkę chce podrosnąć przynajmniej na [...]
Zaczynając przygodę z siłownia codziennie jadlem tunczyka rozdrobionego. Było to wtedy jedno z tanszych źródeł bialka :p W sumie do dzis zdarzy mi się dać na szybko tunczyka z puszki. Co do negatywów to ma jak każda ryba czyli rtec i cała reszta (osobisxoe nie przejmuje sie tym). Gorzej jest z tłustymi rybami bo przed zakonserowwniem są poddawane [...]
[...] bo obecnie jesli chodzi o diete to tak: jakieś 3300 kcal mniej wiecej, białko 2-2,5g, reszte ww i t, z czego wole tłuszcze trzymać dość wysoko, nawet do 2g. z aktywności: siłownia 4x w tyg, dokładnie teraz jade treningiem "metoda shotgun", oprócz tego chodze do pracy na pole 3x w tyg po 3-4h. w ciągu ostatnich 4 tygodni waga + niecały 1kg, [...]
[...] i nie jadam śmieciowego jedzenia 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:żadnych 8. TRENING:skupiam się na bieganiu (jednak pomimo treningów od 2 lat odczuwam spadek formy) siłownia na przemian z bieganiem. Jednak dostosowuje swój plan tygodniowy do czasu jaki mam więc czasami muszę być elastyczny. 11. POZIOM BF%:20 12. TENDENCJA DO [...]
Początki.. Do oceny.
